Mostantól bevezetem magamnak a pénteki hétértékelést, hogy számon tartsam mi is történt, csináljak egy kis következménylevonást.
Annyira megszerettük a nyer zöldséget mártogatni, hogy gyakorlatilag a héten vacsorára nem is volt más, csak ez :-) És legtöbbször Zs. kérte, hogy pucoljak már répát...
Jó is egyébként, hogy nem eszem annyi szénhidrátot, nem fogyok nagy ütemben, de érzem belül, hogy jót tesz a szervezetemnek az, ha nem tömöm üres szénhidráttal. Azt nem mondom hogy nem vagyok fáradt és erőtlen a nap végére, de az energiám egyértelműen jobb és több. Próbálom a húsfogyasztást is visszafogni, de a héten már előre megvolt rendelve a kajám, úgyhogy Zöldike, bocs, de nem hagyhattam ki a húst :-) Jövő héten megpróbálok inkább valami halféleséget enni fehér hús helyett.
A héten különös figyelmet fordítottam arra, hogy legalább egy liter vizet igyak. Ez minden nap sikerült. A módszer egyszerű volt: amikor megérkeztem a munkahelyemre, rögtön megtöltöttem a fél literes palackot - ennek délig el kellett fogynia. Ebéd után a második palack vizet osztottam be, munkaidő végéig. A harmadik palackot a hazaútra tartogattam, ezt nem mindig sikerült meginnom. De szerintem már a napi egy liter víz is haladás volt. Ezelőtt volt, hogy napokig nem ittam egy pohár víznél többet: ha már éreztem hogy szomjas vagyok, ittam, de egyébként nem. Nem tettem magam elé tudatosan a vizet, ezért sokszor lusta is voltam felkelni. Most minden nap az az első, hogy ha elfogy, akkor töltök. Remélem hosszabb távon is be fog válni ez a módszer, illetve majd természetes lesz hogy mindig legyen előttem víz.
Jövő hétre is kitalálok magamnak valami kihívást. :-)
Tegnap még megsütöttem a kenyeremet is. Szokás szerint - nagyon jól sikerült. Most lenmaggal készítettem, de a recept maradt. Nem túl kalóriaszegény szerintem, de a lényeg hogy nem fehér kenyér, és napi egy szeletnél többet megpróbálok nem enni. Szerintem ennyi belefér.
A héten ettem csokoládét is, de csakis jó minőségűt és azt is mértékkel, egy-egy kockát. Nem is voltak falási rohamaim, nem voltak olyan gondolataim, hogy most hirtelen fölzabálok valamit.
70 dekát fogytam (94,3) de nem is bánom, hogy nem hirtelen. Havi 2 kg mínuszt tűzök ki magamnak, de 4 kg-nál semmiképp nem többet. Ez egy év alatt már -24 kg.
Hangulatingadozásaim voltak, de ez biztosan nem csak az életmódváltozásnak köszönhető. Egyszerűen ilyenek most a körülmények a világban, a munkámban, az életemben.
