Hétértékelés

Ez a hét több szempontból is sikeresnek mondható:

• elindult a Szigorú március - rám is fért egy kis szigor
• mozogtam - úsztam, és még fogok is
• a súlyommal is viszonylagosan elégedett vagyok, múlt héten volt, amikor 2 kilóval is többet nyomtam

Tegnap, miután vagy egy órát nézelődtem a DM-ben, elhatároztam, hogy egy picit többet törődök a bőrömmel. Főleg az arcommal. 29 évesen még mindig vannak pattanásaim és mitesszereim, ezt valahogy nem tudtam kinőni, és már egy pár éve észrevettem, hogy állandóan ki van pirulva az arcom (kb. mintha ittam volna). Szerintem ez azért is lehet mert az irodában állandóan gépek között ülök, volt, hogy a fénymásoló szellőzőjétől 2 méterre ültem éveken keresztül. Szóval intenzívebb arcápolásban lesz részem, és lehet hogy egy kicsit sminkelnem is kellene magam. Bár azért nagy erőfeszítéseket kell tennem, hogy én egy smink kedvéért minimum 10 perccel hamarabb keljek... És ez itt a reklám helye, de muszáj elmondanom, hogy találtam egy Himlaya nevű termékcsaládot erre a célra. Hát valami isteni, ahogy a diós arcradír letakarította az arcomat... Van fogkrém is, szintén...

Hétértékelés

Nos, nem nagyon van mit írnom. Ez a hét a rosszabbnál is rosszabbra sikerült.
Súly: fogalmam sincs
Hangulat: csak negatív, semmi +
Elkeseredtem a lipidre kapott időpont miatt, mert úgy gondolom, hogy ha egyszer egy amúgy is lelkileg megtépázott ember elhatározza azt, hogy életmódot vált, nem 4-5 hónap múlva kell jönnie a segítségnek. Igen, lehetne mondani, hogy eddig is éveken keresztül viselte a kövérségét, és nehogy már azonnal ugorjon mindenki, meg ott az internet, az újságok, stb... Nekem mégsem tetszik ez, hogy hiába fizetem a TB-t, még csak nem is egy nyamvadt minimálbér után. Persze rengeteg más és veszélyesebb betegség létezik, amik gyógyítására ugyanúgy várni kell. Ezzel csak azt akartam mondani, hogy kiábrándultam ebből az országból.
A héten többször is csináltam sütőzacsiban sült húst és ezt a jó szokásomat meg is fogom tartani, mert nagyon jó, ízletes egybensült husikat csináltam. Már csak a steak krumpli helyett kéne a salátára áttérni és tuti lenne a dolog.
Jövő héttől bekeményítek Pipacs felhívására, és nincs mese, jön a tavasz, van egy 16-os nadrágom, jó lenne hó végére beleférni.

Csütörtök reggelén - Hétértékelés

Miután kidumáltam magam más Bloggerinák bejegyzéseinél, ide is vetek pár sort. Ma reggel 92.6 kg voltam, ez elég jó ahhoz képest, hogy tegnap már ettem teljes kiőrlésű zsemlét is. Szerintem a hétértekelésemet is átteszem mára, mivel a nagy kihívás megvolt, túl is vagyok rajta-eredményesen. Meglepően jól bírtam a zöldség-gyümölcs napot, bár igyekeztem csak gyümölcsöt enni. És nálam fontos szempont volt az, hogy csak élő ételeket egyek. Azt gondolom, hogy az egészségünk érdekében mindenképpen érdemes odafigyelni erre, hogy a nem hőkezelt ételekben milyen erő rejlik. Az én gyomrom képtelen lenne átállni teljesen erre az étrendre, de őszintén reménykedem benne, hogy soha nem is fog rákényszerülni. Ezelőtt nem voltam egy megrögzött zöldségevő, de még gyümölcsevő sem. Megettem ha megkívántam, de nem volt jellemző, hogy én tudatosan zöldséget és gyümölcsöt egyek. Csak a főtt étel és abban is legyen hús lehetőleg. Aztán most kezd átfordulni a kocka, mert ahogy "rákényszerítem" magam a zöldségfogyasztásra, a gyümölcsök iránti igényem is előbújik. És bevallom őszintén, nem olyan rossz dolog ez :-) És hogy ez így is maradjon, a következő heti kihívásom az lesz, hogy ebéd után már ne egyek hőkezelt ételeket, csak zöldséget, gyümölcsöt. Persze ezt nem fogom tartani életem végéig, mert én is szeretek étteremben vacsorázni, vagy nyárestéken a kertben grillezni, nem is ez a cél hogy megvonjam magamtól. Inkább az átlagos napokon, amikor semmi extra program, dolog nem üt be, akkor tudjam ezt tartani.
A lelkem még nincs rendben és sajnos úgy érzem hogy addig nem is lesz, amíg a fennálló egyéb problémáink meg nem szűnnek. És ezek sajnos a válság miatt nem is fognak jódarabig elpárologni. Nagyon sokszor úgy érzem, hogy nem csak a saját gondjaimat cipelem, hanem a körülöttem élők gondjai is kihatnak rám. Kilátástalan, reménytelen és hiába akarok jó lenni és megtenni mindent azért hogy jobb legyen, mégis azt érzem hogy rajtam csattan az ostor...

Hétértékelés

Ezen a héten a pogácsától kezdve a túrós pitéig minden becsúszott. Nem is mertem már napok óta a mérlegre állni, mert biztosan elkeserednék. Ezért inkább tudomásul sem veszem a dolgot. A múlt heti irányelveim erre a hétre a fiók mélyére lettek téve, nem nagyon volt időm ezeken gondolkodni és kialakítani a sajátjaimat sem. Az ínygyulladásom miatt már harmadik napja vagyok nyűgösebb a kelleténél, bár már enyhül a dolog, tegnap estére belázasodtam, és szerintem ma is az voltam, mert égett a szemem is. Persze a gyógyszert és a lázmérőt reggel otthon hagytam, így az orvosnál majd rögtönözök valamit, ha pontos adatokra lesz kíváncsi. Mindenképpen meglátogatom, mert a vérnyomáscsökkentőm és a pulzusom csökkentésére való gyógyszertartalékaim is erősen végkimerüléshez közelítenek.
Azért mindenképpen sikerként tudom elkönyvelni, hogy a fehérlisztes kenyérről teljesen leszoktam, nem is kívánom és nem is ettem már hetek óta. Bár a becsúszott túrópiték biztos nem tejleskiőrlésűből készültek.... És a cukor. Cukrot sem ettem már régóta, a teám és kávém ízét megszoktam az édesítővel, nem probléma.
És hogy nagyon pozitív legyek, a célom nem egyszerűen az hogy lefogyjak (bár ha nagyon leredukálom a dolgokat fekete-fehérre, akkor igen), de inkább az életmódváltást tekintem elsődlegesnek és mellékhatásának a fogyást, és ez nem megy lassan. Végülis már 10 éve vagyok ilyen "jó" súlyban, az a plusz 1-2-3 év ezzel való foglalatoskodás már igazán nem nagy ügy...

Hétértékelés (3)

Ezen a héten nem voltam valami "bőbeszédű". Ezt betudom annak, hogy pirosbetűs ünnepnapjaim következnek, nekem ilyenkor depis tüneteim vannak és semmi nem jó...
94 kiló környékén mozogtam egész héten és nagyon-nagyon remélem, hogy 2-3 kiló víz van rajtam, mert az nem lehet hogy egy hétvégi bűnözéstől egy havi munkám dőljön össze.
Ma reggel 93,6 kg voltam.
Igyekeztem a következő rossz szokásomra figyelni: arra, hogy munkából hazafelé menet ne vegyek semmi nasit, szendvicset, ételt, kekszet, pogit, bármit. Nem a "munkából hazafelé beugrok a boltba" típusra gondolok, hanem arra hogy éhesen állok a buszmegállóban és bedobok egy szendvicset az aluljáróban...
Ha nagyon éhes voltam, akkor inkább egy mandarint, vagy almát ettem meg, de többnyire semmit ezen a héten (lehet azért, mert a bűntudat is ott volt :-)).
A napi időbeosztásom általában elég zűrös, egy normál munkanapon fél hatkor kelek, fél nyolctól négyig dolgozok és mire hazaérek fél hat, hat óra lesz. Ezért esténként lkezdtem utánaolvasni ennek az egész fogyókúrás és életmódos mizériának, hogy tudományosan is értsem, mi zajlik le bennem és mit kell tennem ahhoz hogy változtatni tudjak. És jöttek az ellentmondásos információk, vélemények. Özönlöttek - információs túltöltődésben szenvedek, ezért kellene a fejemben is végezni egy tavaszi nagytakarítást, hogy legyenek olyan alapelveim és meggyőződéseim, amik általam is elérhetőek és tartani is tudom magam hozzájuk. A héten egy dologra rájöttem: tökéletes fogyókúra nincs. Ezért csak néhány gondolat, amivel segíteném ezt az -egyenlőre kínkeserves- utamat:

• Meg kell tanulnom magamra szabni az életmódváltásom paramétereit, hogy ne csalódjak századszor is abban amit elkezdtem és amit eddig mindig feladtam.
• Fokozatosan kell áttérnem az egészségesebb életmódra, mert a drasztikus megvonások soha nem vezetnek jóra.
• Rendet kell teremtsek magam körül (lelkileg és fizikailag is) hogy arra tudjak koncentrálni, ami valóban fontos.
• Letisztultan kell gondolkodnom, nem szabad túlbonyolítanom semmit (ha jól esik, megeszem és nem azon gondolkodom hogy milyen következményei lesznek, vagy mit rontottam el)
• Pozitív gondolkodás!!!! Ez természetemből adódóan sajnos sokszor nehezemre esik. Ha nem érzem magam biztonságban, akkor pánikolok. Ha pánikolok, akkor nem azzal törődök, ami valóban fontos.
  
• Rendszer. Rendszert kell vinnem az életembe, mint amikor a kisgyermekek hozzászoknak az esti hétórás fürdetéshez. Mindenre kell időt szakítanom, mindennek megvan a maga ideje. Mindenre jut időm, ha akarom. (Mozgás!!!!!)
• Fel kell fedeznem a mozgás örömét. (Mikor??????) Ő a nagy mumusom, hiszem és remélem hogy csak elindulni nehéz ezen az úton. Jól jönne egy agymosás.
  
• Kis lépésekben előre haladni. Ha 10 évvel elkezdtem volna kis lépésekben gondolkodni, akkor most nem lennék 90 kiló felett. Családi előrejelzéseim szerint van még rá úgy 50-60 évem minimum, hogy változtassak. (Dédnagymamám jövőre lesz 100 éves, Nagymamám idén 67 éves - női ágon erősek vagyunk!!!) Ilyen prognózissal élhetek még pár évtizedet egészségesen :-)
  

Ezen a hétvégén a rendrakás tűzöm ki célul, mert nálam ez lesz mindennek az alapja. A zseni megtalál a káoszban mindent, én nem...
Szép és napos hétvégét!

Hétértékelés (2)

A legfontosabb, hogy megindult a fogyás (majd 1 hónap várakozás után ideje is volt) lassan ugyan, de remélem biztosan. Minden nap ittam 3x0.5l vizet, plusz néha teát ittam. Ezen a héten minden nap ettem halat valamilyen formában, leginkább párolva. Ez nekem nagy kihívás, mert nem vagyok halas, viszont be kell lássam, ha fogyókúrázik az ember lánya, akkor érdemes többet enni belőle, sőt nagyon sokat. A tőkehal nem tartalmaz sok kalóriát, sőt szinte semmi ahhoz képest, ami egy jó kis sertéstarjában van. Van egy segítőtársam (majd felteszem róla a fotót is) egy párolóedény, amibe csak beledobálom a húst, zöldséget egyben, mikróban 10 percig párolom és kb negyed óra alatt varázsolok magamnak egy komplett vacsorát.
A hétvége nehéz lesz, születésnapot fogunk ünnepelni körömpörkölttel és tortával...

Hétértékelés (1)

Mostantól bevezetem magamnak a pénteki hétértékelést, hogy számon tartsam mi is történt, csináljak egy kis következménylevonást.

Annyira megszerettük a nyer zöldséget mártogatni, hogy gyakorlatilag a héten vacsorára nem is volt más, csak ez :-) És legtöbbször Zs. kérte, hogy pucoljak már répát...
Jó is egyébként, hogy nem eszem annyi szénhidrátot, nem fogyok nagy ütemben, de érzem belül, hogy jót tesz a szervezetemnek az, ha nem tömöm üres szénhidráttal. Azt nem mondom hogy nem vagyok fáradt és erőtlen a nap végére, de az energiám egyértelműen jobb és több. Próbálom a húsfogyasztást is visszafogni, de a héten már előre megvolt rendelve a kajám, úgyhogy Zöldike, bocs, de nem hagyhattam ki a húst :-) Jövő héten megpróbálok inkább valami halféleséget enni fehér hús helyett.

A héten különös figyelmet fordítottam arra, hogy legalább egy liter vizet igyak. Ez minden nap sikerült. A módszer egyszerű volt: amikor megérkeztem a munkahelyemre, rögtön megtöltöttem a fél literes palackot - ennek délig el kellett fogynia. Ebéd után a második palack vizet osztottam be, munkaidő végéig. A harmadik palackot a hazaútra tartogattam, ezt nem mindig sikerült meginnom. De szerintem már a napi egy liter víz is haladás volt. Ezelőtt volt, hogy napokig nem ittam egy pohár víznél többet: ha már éreztem hogy szomjas vagyok, ittam, de egyébként nem. Nem tettem magam elé tudatosan a vizet, ezért sokszor lusta is voltam felkelni. Most minden nap az az első, hogy ha elfogy, akkor töltök. Remélem hosszabb távon is be fog válni ez a módszer, illetve majd természetes lesz hogy mindig legyen előttem víz.
Jövő hétre is kitalálok magamnak valami kihívást. :-)

Tegnap még megsütöttem a kenyeremet is. Szokás szerint - nagyon jól sikerült. Most lenmaggal készítettem, de a recept maradt. Nem túl kalóriaszegény szerintem, de a lényeg hogy nem fehér kenyér, és napi egy szeletnél többet megpróbálok nem enni. Szerintem ennyi belefér.
A héten ettem csokoládét is, de csakis jó minőségűt és azt is mértékkel, egy-egy kockát. Nem is voltak falási rohamaim, nem voltak olyan gondolataim, hogy most hirtelen fölzabálok valamit.

70 dekát fogytam (94,3) de nem is bánom, hogy nem hirtelen. Havi 2 kg mínuszt tűzök ki magamnak, de 4 kg-nál semmiképp nem többet. Ez egy év alatt már -24 kg.

Hangulatingadozásaim voltak, de ez biztosan nem csak az életmódváltozásnak köszönhető. Egyszerűen ilyenek most a körülmények a világban, a munkámban, az életemben.