4/3

Negyedik hetem harmadik napja. Egészen boldog vagyok attól, hogy végre elkezdtem fogyni, még ha éhes vagyok, akkor is jobb elviselni abban a tudatban hogy a fogyásért csinálom. Egyébként ritkán vagyok éhes, igyekszem mindig valamit elrágni, nehogy falásroham jöjjön rám...
Reggeli: fél zsömle diabetikus lekvárral (a másik felét a kolléganőnek felajánlottam, mert annyira finom a saját készítésű zsömi, hogy meg kellett kóstolnia)
Tízórai: 3 korpovit keksz, 1 kávé pötyivel
Ebéd: 10 dkg bulgur 10 dkg zöldséggel keverve, 1 szelet párolt hal
Uzsonna és vacsora: 1 db lehető legkisebb delikát fitness a pékségből (10 dekában 294 kalória)

Tegnap bűnöztem, de nagyot...

Viszont akárhogy számoltam, nem léptem túl a kalóriák számát.
Reggeli: 1 zsemle, 1 szelet párizsi, 1 karika paprika (177)
Tízórai: 1 capuccino (87)
Ebéd: (csomagoltam, mert a barátnőmmel voltam a gyermekklinikán) 1 zsemle, 1 párizsi, 1 szelet jégcsap retek (176)
Uzsonna: na itt jön a bűnözés: 1 csiburger, 1 csokis fánk, 1 capuccino (384-vagy hazudik a kalóriatáblázatuk)
Vacsora: 10 dkg tengeri hal párolva, 10 dk zöldség (209)
1033 kalória összesen
Kb. 1 liter vizet ittam csak meg.

3/5

Reggeli: 1 pohár tea, 1 szelet kenyér, 2 szelet párizsi, fél paprika
Tízórai: egy kávé édesítővel (mire beértem a munkahelyemre
Ebéd: sertéssült lyoni hagymával, párol káposztával (update)
Uzsonna: 1 párizsis kenyér

Vacsora: sült csirkemell salátával. Zs csinálta :-)

3/4

Reggeli: 1 szelet kenyér, lazacpástétom
Tízórai: 2 kivi
Ebéd: lecsós sertésszelet, update nokedli
Vacsora: zöldségek joghurtos öntettel.

3/3

Reggeli: 1 túrós pite
Ebéd: update húsos lasagna
Uzsonna: nem lesz ma
Vacsora: későn érek haza ezért csak egy répát fogok lefekvés előtt enni.

3/2

Reggeli: 1 szelet kenyér, lazacpástétom, 2 dl tej
Tízórai: nincs, egész délelőtt vizet gyűrtem le a torkomon
Ebéd: update májjal töltött csirkemell salátával
Uzsonna: 1 alma és 3-4 korpás keksz
Vacsora: répacsíkok fűszeres joghurttal (erről még majd írok).

Ugyan mennyi kalória lehet ez összesen???

2/7

Reggeli: majorannás májkrémes kenyér (1 szelet saját kenyérből), 1 paprika, 1 paradicsom, kevés fekete retek, tea
Tízórai: 1 alma
Ebéd (inkább du 3 körül): húsleves, joghurtos rakott krumpli
Uzsonna: korpovit keksz 4 db
Vacsora: padlizsánkrémes kenyér 1 szelet

2/6

Mivel ma két vizsgán is túlestem, nem voltam valami aktív. Tegnap este bekészítettem az egészséges kenyér újabb adagját, mindent ugyanúgy mint a múlt héten, csak a tejet cseréltem le vízre. Bátran mondhatom, megérte. Sokkal jobb, sokkal "kenyeresebb" lett a kenyerem. A DM-es kenyér annyira nem jön be, hogy szerintem nem is fogom megenni, inkább maradok a magam sütötte kenyérnél, és két szeletnél többet nem eszek naponta. Ez a két szelet ma meg is volt, suliba egy vékony szendvicset vittem sonkával, paprikával. Nem érkeztem hamarabb megenni 11 óránál, ezért egyben ez volt az ebédem is.
Most, délutánra pedig két nassolnivaló uzsonnát is csináltam. Az egyik a reszelt alma, csak úgy üresen, lereszelve, mint a bébipapit régen.

A másik pedig a klasszikus tejbezabpehely. Most kivételesen mikróban készítettem el, kevés zabpehellyel és sok tejjel. Sokkal finomabb lett így, ezért maradok ennél a változatnál.


Vacsorára valamilyen csirkés étel lesz. Zs főz mert én K.O. vagyok...

2/3 - 2/4

Már nem is emlékszem, hogy miket ettem tegnap, csak az update bécsi krémlevesre és a somlóira. Meglepően jó volt. Már a levestől teljesen eltelítődtem, a somlóiból ezért csak fél adagot ettem meg rögtön a leves után, a maradékot később, még angol előtt. Ma hagymakrémleves volt, szintén update, és holnapra rendeltem tejszínes pulykamellet tésztával, szintén Norbi módra. Első benyomásra nekem az ár-érték arány egészen jó, bár a somlói nem volt édes, de az édesség utáni vágyamat mindenképpen elnyomta.
Most ettem 2 mandarint, 1 szelet DM-kenyeret (már nincs saját) és pulykasonkát. A DM-kenyér állaga és íze nekem nemigazán jön be, de lehet hogy majd megszokom. Mindenesetre ha időm lesz rá, a saját kenyér megsütését fogom előnyben részesíteni.

2/2 Kedd

Reggeli: 1 szelet saját kenyér, két szelet sonka, fél paprika, kávé
Délelőtt folyamán 4 szem mandarin
Ebéd: 1 szelet saját kenyér, 2 szelet sonka, fél paprika, kávé (igen ugyanaz mint a reggeli mert tegnap nem főztem)
Uzsi: 3 db korpás keksz
Vacsora: spenótos tészta - ez van Zs. főz, féladagot megeszek

Ma rendeltem a hét további részére Update ebédet, mert nemigazán lesz időm csinálni bármit is. reggelire a saját kenyeremből marad még, uzsonnára lesz alma és korpás keksz, és van még répám is.
A holnapi ebédem U1 Bécsi krémleves, csirkemell csíkokkal (spárga, zöldborsó, karfiol, zeller). Jól hangzik és mintha laktató is lenne...

Mostanában nem csináltam fotókat, de nem is nagyon volt miről...

2/1

2. hetem 1. napja. A felkelés nagyon nehezen ment ma reggel, pedig tegnap este nem éreztem magam fáradtnak. A hétvége úgy telt el, hogy elég sok nasi volt napközben, egy kis korpás keksz, egy kis kefir, alma vagy mandarin. Szerintem többet ettem a kelleténél, de ezt most betudom a pirosbetűs ünnepnapjaimnak.
Ma reggelire a hétköznap szokásos kávém volt egy szelet saját kenyérrel és két szelet sonkával. Ez majdnem délig kitartott, fél 12 körül ettem 2 db korpás kekszet még egy kávét és 13 körül a húslevest. Most pedig még 3 szelet korpás kekszet ettem, és viszek is ötöt a hazaútra, mert este hétkor végzek az angol miatt. Útközben lehet hogy veszek valahol egy kis gyümölcsöt mellé.
Ma nem lesz semmiféle mozgás, a hétfőket általában megpróbálom egyszerűen túlélni.
Lassan elkezdek újfajta kombinációk után nézni, mert előbb-utóbb unni fogom az állandó korpás keksz-evést, nem akarok egysíkú táplálkozást, amikor annyi jó zöldség és miegymás van a piacon.

A hét hetedik napján

Tegnap este legyűrtem egy háromdecis pohár zöldteát, erre éjszaka úgy viselkedtem mint egy törpe vízműtelep. Könnyebbnek is éreztem magam jócskán reggelre. Most is zöldtea van az asztalomon, van még pár filterrel, azt megiszogatom. A reggelim a szokásos melegszendvics volt, répával és édesítős kakaóval. Ebéd: húsleves, tükörtojás paradicsommal. Ma nem nagyon van kedvem főzőcskézni, mert tanulás van ezerrel.

Húsleves vs. hagymásbab

A húslevesem elkészült, most akkora fazékkal lett, hogy ez talán elég holnapra, sőt még esélyes az is hogy hétfői ebéd is maradjon belőle. A hagymásbabra Zs. nem vigyázott, így az odakozmált - 2 kanállal ettem belőle, és a kalóriaértéke sem elhanyagolható: 10 dekában 338 kalória van. Szóval leosztom a két kanálra: ez még elviselhető. Győzött a húsleves: répával és hússal, plusz egy kis zeller. Semmi krumpli, bizony!
Vacsorának már megettem 6 db korpás kekszet diabetikus lekvárral, napközben pedig egy almát megpároltam a mikróban. Ma már nem eszek semmit, inkább iszok zöld teát, és adok még egy esélyt a ginsengnek.
A tanulás nem akar menni, nem tudom mi van velem, pedig jövő héten 3 vizsga és 2x2 angolóra van. Elég húzós lesz, de remélem hogy legalább az evésre nem fogok annyit gondolni, mint ma.
A súlyomról: most 95 felett vagyok és voltam a héten 96,3 is, mivel most lesz pár pirosbetűs ünnepnapom, ez ilyenkor nálam megszokott. Nem aggódok, inkább egy hetet kihagyok a súlymérésben, hivatalos adatok január 17-én akarok közölni.